اولين گاه نامه شهر زرنج ( بخش اول )

سال تاسيس: 1390

مدير مسؤل و هماهنگي: امان الله بارك

اديتور:خالد پرواني

جمع آوري مطالب: وحيده عبيدي

هیئت تحرير: امان الله بارك_ خالد‍ پرواني_ وحيده عبيدي و شيما صديقي

دانلود :رايگان گاه نامه با لينك مستقيم

حجم : 426 كيلو بايت

پسورد :ندارد

منبع : ريگســــــار  

  پسوند :   pdf

فیس بوک مچ مرد دو زنه را گرفت

دو زن آمریکایی از طریق فیس بوک فهمیدند که هر دو همسر یک مرد هستند.

دادستان ها می گویند این اتفاق وقتی افتاد که پیشنهاد خودکار فیس بوک یکی از این دو زن را به عنوان دوست و آشنای احتمالی به دیگری معرفی کرد.

بر اساس مدارک دادگاهی در ایالت واشنگتن همسر اول این مرد با کلیک بر صفحه زن دوم متوجه شد این زن و همسر او در کنار کیک عروسی ایستاده اند

این خانم ابتدا با مادر شوهر خود و بعد با مقامات قضایی تماس گرفته است.

آلن اونیل، که افسر زندان است به چند همسری متهم شده و قرار است اواخر این ماه در دادگاه حاضر شود.

چند همسری در آمریکا غیرقانونی است.

بر اساس اسناد دادگاه آقای اونیل که پیشتر آلن فولک نام داشته در سال ۲۰۰۱ با همسر اولش ازدواج کرده و بعد از اینکه همسر اولش را بدون طلاق ترک می کند نام خود را تغییر داده و دوباره ازدواج کرده است.

بر اساس اسناد دادگاه یک ساعت پس از آنکه همسر آقای اونیل با مادر او تماس گرفت، آقای اونیل نزد همسر اول خود بازگشته است. همسرش چندبار از او می پرسد که آیا او را طلاق داده و آقای اونیل می گوید نه ما هنوز زن و شوهریم.

براساس کیفرخواست نه آقای اونیل و نه همسر اولش هیچ کدام تقاضای طلاق نکرده بودند.

دادستان ها می گویند آقای اونیل از همسر اولش خواسته از ازدواج دوم او به کسی نگوید تا او "همه چیز را درست کند" اما همسر او به مقامات اطلاع داده است.

اگر آقای اونیل مجرم شناخته شود به یک سال زندان محکوم خواهد شد

دادستان ها می گویند این اتفاق وقتی افتاد که پیشنهاد خودکار فیس بوک یکی از این دو زن را به عنوان آشنای احتمالی به دیگری معرفی کرد.

آیا میدانستید که جمیعت جهان تا ۵۰ سال آینده از مرز ۹ میلیارد نفر خواهد گذشت ؟

آیا میدانستید که ارتفاع برج ایفل در سرما و گرما بر اثر انقباض و انبساط ۱۶ سانتی متر تغییر میکند ؟

آیا میدانستید که بیشترین روزنامه در چین به چاپ میرسد، روزانه ۱۰۰ میلیون یا ۱۰ ٪ روزنامه جهان ؟

آیا میدانستید که 1300 كره زمین در سیاره مشتری جای می گیرد ؟

آیا میدانستید که تعداد چینی‌های که انگلیسی بلدند، از آمریکایی‌های که انگلیسی بلدند، بیشتر است ؟

آیا میدانستید که سریعترین قطار دنیا ۵۸۱ کیلومتر سرعت دارد که این نوع قطارها در ژاپن وجود دارند ؟

آیا میدانستید که قدیمترین بنا در شمال توکیو است که ۵۰ هزار سال قدمت دارد ؟

آیا میدانستید که متوسط عمر زنان ژاپنی ۸۴ سال است؛ در حالیکه متوسط عمر زنان بوتسوانایی (کشوری در جنوب آفریقا) بیشتر از ۳۹ سال نیست ؟

آیا میدانستید که در روسیه سالانه بیش از ۱۲ هزار زن در نتیجه خشونت های خانوادگی جان خود را از دست می دهند ؟

آیا میدانستید که نیمی از شهروندان ۱۵ ساله انگلیسی تجربه مصرف مواد مخدر را کسب کرده و یک چهارم جمعیت ۱۵ ساله این کشور نیز سیگار مصرف می کند ؟

آیا میدانستید که آمار زنان گمشده چینی به ۴۴ میلیون نفر می رسد ؟

آیا میدانستید که تعداد زنان آرایشگر برزیلی از تعداد سربازان این کشور بیشتر است ؟

آیا میدانستید که ۱۳ میلیون و دویست هزار آمریکایی در طول یک سال مورد جراحی زیبایی قرار گرفته اند ؟

آیا میدانستید که در اثر انفجار مین های زمینی، هر ساعت یک انسان جان خود را از دست می دهد و یک نفر دیگر نیز دچار معلولیت می شود ؟

آیا میدانستید که پردرآمدترین ورزشکار جهان، "تایگر وودز" گلف باز، در طول سال ۷۸میلیون دلار و به عبارت دیگر در هر ثانیه ۱۴۸ دلار درآمد کسب می کند ؟

آیا میدانستید که در واشینگتن برای فعال نگه داشتن نمایندگان، ۶۷ هزار نفر و به ازای هر نماینده کنگره ۱۲۵ نفر مشغول فعالیت هستند ؟

آیا میدانستید که تصادف وسایل نقلیه موتوری در جهان، در هر دقیقه باعث مرگ دو نفر می شود ؟

آیا میدانستید که در کنیا یک سوم درآمد هر خانواده صرف رشوه دادن می شود ؟

آیا میدانستید که رقم معاملات غیرقانونی مواد مخدر در جهان به ۴۰۰ میلیارد دلار می رسد ؟

آیا میدانستید که یک سوم آمریکایی ها سفر موجودات فضایی به زمین را باور می کنند ؟

آیا میدانستید که هر روز یک هفتم جمعیت جهان یعنی ۸۰۰ میلیون نفر گرسنه می مانند ؟

آیا میدانستید که احتمال دارد ذخایر نفتی جهان در سال ۲۰۴۰ به پایان برسد ؟

آیا میدانستید که ۸۲ درصد سیگاری های جهان در کشورهای در حال توسعه زندگی می کنند ؟

آیا میدانستید که ۷۰ درصد مردم جهان غیر از زبان رایج در کشورشان هیچ زبان دیگری را نشنیده اند ؟

آیا میدانستید که در قاره آفریقا ۳۰ میلیون نفر به ایدز مبتلا شده اند ؟

آیا میدانستید که هر سال ده زبان به جمع زبان های مرده دنیا می پیوندد ؟

آیا میدانستید که تعداد افرادی که در اثر خودکشی جان خود را از دست می دهند، بیشتر از تعداد کسانی است که ضمن درگیری ها کشته می شوند ؟

آیا میدانستید که در آمریکا هر هفته به طور متوسط ۸۸ دانش آموز به شکل مسلح وارد کلاس درس می شوند ؟

آیا میدانستید که در دنیا ۲۷ میلیون برده وجود دارد ؟

آیا میدانستید که هر انگلیسی روزانه بطور متوسط ۳۰۰ بار در محوطه تحت پوشش دوربین های مدار بسته قرار میگیرد؟

آیا میدانستید که ۱۲۰ هزار زن و دختر جوان هر سال به خریدارانی در اروپای غربی فروخته می شوند ؟

آیا میدانستید که در مصر باستان افراد روحانی تمام موهای بدن حتی ابروها و مژه‌های خود را می‌کندند ؟

آیا میدانستید که کوتاه‌ترین جنگ در سال ۱۸۹۶ بین زانزیبار و انگلستان در گرفت که ۳۸ دقیقه طول کشید ؟

آیا میدانستید که 70 درصد نفت استخراجی خاورمیانه از کانال سوئز می گذرد ؟

آیا میدانستید که اندونزی چهارمین کشور پرجمعیت دنیا بعد از چین و هند و آمریکا می باشد ؟

آیا میدانستید که تا قرن پنجم میلادی متوسط عمر مردم اروپا از سی سال فراتر نمی‌رفت ؟

آیا میدانستید که در شیلی منطقه ی صحرایی وجود دارد که هزاران سال است در آن باران نباریده است ؟

آیا میدانستید که طول عمر مردم سوئد و ژاپن از دیگر ملل جهان بیشتر است ؟

آیا میدانستید که 60 درصد از ماهواره های جهان نظامی و 40 درصد بقیه غیر نظامی است ؟

آیا میدانستید که در ۷۵% از خانواده های آمریکایی زنان مسئول رسیدگی به امور مالی منزل هستند ؟

آیا میدانستید که 30 برابر جمعیتی که امروزه بر روی کره زمین است در زیر خاک مدفون اند ؟

آیا میدانستید که چین بیشتر از هر کشوری همسایه دارد، چین با ۱۳ کشور هم مرز است ؟

آیا میدانستید که مساحت سطح کره زمین ۵۱۵ میلیون کیلومتر مربع است ؟

شاید باور نکنید اما شما همیشه یک  داکتر همراه خود دارید که آماده پاسخ به نیازهای‌تان است. این داکتر، روان شماست.

5 توصیه عجیب زیر را بخوانید تا باورتان شود.

1. آلرژی دارید؟ بخندید!

وقتی دچار آلرژی می‌شوید، سعی کنید خود را در موقعیت‌ خندیدن قرار دهید. شرکت‌کنندگان در تحقیقی که از سوی محققان ژاپنی انجام شده بود زمانی‌ که به تماشای یک فیلم خنده‌دار نشسته بودند کمتر دچار حساسیت‌ می‌شدند اما همین افراد زمانی ‌که به تماشای یک فیلم جدی نشستند، پیاپی عسطه می‌کردند. خنده موجب عملکرد سریع سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما می‌شود و سبب می‌شود فرد کمتر دچار حساسیت شود.



2. بدنتان زخم است؟ خوش‌اخلاق باشید!

خوش‌رفتاری موجب می‌شود که زخم‌های بدنتان زودتر بهبود یابد. دکتر جانیت کیکلت، استاد روانپزشکی دانشگاه اوهایو معتقد است که رفتار خصمانه و خشونت‌آمیز، روند بهبود زخم‌ها و کبودشدگی‌ها را افزایش می‌دهد. اما خوش‌رفتاری و مثبت اندیشی موجب می‌شود که میزان واسطه شیمیایی سایتوکین در بدن افزایش یابد. سایتوکین موجب می‌شود که سلول‌هایی که برای ترمیم زخم یا هر نقطه آسیب‌دیده بدن نیاز هستند، در نواحی اطراف زخم، زود‌تر تکثیر شوند. بنابراین سعی کنید شاداب و سرحال باشید. دوستانتان را با یک دعوت برای شام یا ناهار غافلگیر کنید. به دیدن اقوام و خویشان‌تان بروید و سعی کنید به مردم کمک کنید. خواهید دید که در مدت کوتاهی خوب می‌شوید.



3. بیمارید؟ خوش‌بین باشید!

کنار گذاشتن بدبینی گاهی بیماری‌ شما را تا حد بسیاری بهبود می‌بخشد. نتایج تحقیقات نشان داده است افرادی که در تست‌های خوش‌بینی نمره خوبی گرفته‌اند 55 درصد کمتر از افرادی که همیشه احساس شکست و ناامیدی می‌کنند در معرض خطر مرگ به خاطر بیماری‌های قلبی و عروقی قرار دارند. بنابراین سعی کنید در هر هفته فهرستی از افرادی که سپاس‌گزارشان هستید مانند دوستان، اقوام و... تهیه کنید. همچنین سعی کنید از ناراحتی و ناامیدی در خصوص نداشتن چیزهایی که هنوز به آنها دست‌ نیافته‌اید، خودداری کنید. تمرکز بر حس سپاس‌گزاری موجب می‌شود که نگاه مثبتی به زندگی داشته باشید.
 


4. دنبال تناسب‌اندامید؟ تصویرسازی کنید!


در ذهن خود تصویری از ورزش‌ها و نرمش‌ها را تداعی کنید تا روند بهبودتان سریع‌تر شود. دانشمندان دانشگاه کلیولند آمریکا معتقدند که تنها ساختن تصویری ذهنی از بلند کردن وزنه و یا وزنه‌برداری موجب می‌‌شود که ماهیچه‌های قوی‌تر داشته باشید و روند بهبودتان سریع‌تر شود. در تحقیقات دانشمندان دانشگاه کلیولند مشخص شد مردانی که تنها در ذهن خود تصویری از ورزش و وزنه‌زدن برای عضله دوسربازو ساخته‌اند حجم ماهیچه‌ای آنها بدون اینکه حتی یک کیلوگرم وزنه زده باشند به اندازه 13 درصد افزایش یافته است. بنابراین هر روز برای 15 دقیقه در ذهن خود تصور کنید که ماهیچه آسیب‌دیده‌تان را نرمش می‌دهید. تمام جزییات ورزش را در ذهن خود تصویر کنید. هر فشاری را که به ماهیچه‌تان وارد می‌شود، در ذهن تصویر کنید. انبساط و انقباض ماهیچه‌تان را هم همین‌طور. این‌کار را انجام دهید و تاثیر آن را ببینید.



5. کارتان حساس است؟ موسیقی گوش کنید!


وقتی در جاده در حال رانندگی هستید و چشمان‌تان از فرط خستگی قرمز می‌شود، رادیوی اتومبیل‌تان را روشن می‌کنید. محققان ژاپنی معتقدند موسیقی گوش کردن زمانی‌که در حال انجام کارهای روزانه‌تان هستید، موجب می‌شود کمتر احساس خستگی کنید و کارتان را دقیق‌تر و با حوصله بیشتری انجام دهید.
موسیقی موجب می‌‌شود بدنتان به درخواست‌های استراحتی که از مغز صادر می‌شود، پاسخ دهد. همچنین موسیقی برخی احساسات بی‌حاصل و خستگی آفرین را در نطفه خفه می‌کند و موجب می‌شود بر سختی کارتان غلبه کنید. بنابراین هنگامی‌که فردای یک شب شلوغ و پر از مهمان در آشپزخانه مشغول شستشوی ظرف‌ها هستید ضبط‌صوت خانه خود را روشن کنید و با فراغ بال به کارتان ادامه دهید.

جنایت علیه زنان به روایت تصویر

در طول تاریخ افغانستان، همیشه مردان بصورت وحشیانه ای حقوق زنان را نقض کرده و شرایط کاملا نابرابری را برای آنان بوجود آورده اند. در افغانستان وقتی سخن از فرهنگ و ارزش های اجتماعی می شود، افغان ها لاف می زنند که در جهان نمونه اند و این کرده اند و آن کرده اند و این و آن کردن های آنان همیشه جنگ و خونریزی را در این سرزمین وحشت و دهشت بیشتر کرده است. آمیزش سنت های قبیله ای با قوانین متحجر مذهبی، فقر و بی سوادی و سیاست های حکومت های مستبد، زندگی زنان افغانستان را به دوزخی بزرگ تبدیل کرده است. هر از چندگاه می شنویم که در گوشه ای از افغانستان جنایتی تازه روی داده و هر بار این جنایت شدیدتر از قبل است. دست و پای زنان قطع می شود، بینی و گوش بریده می شود، با آتش جزا داده می شوند، در زندانی بنام برقع نگاه داشته می شوند، سنگسار می شوند، وقتی کودکی بیش نیستند، به شوهر داده می شوند، خرید و فروش می شوند، حق ارث مساوی ندارند، حق انتخاب جدا شدن ندارند، اجازه ی کار و درس از آنان گرفته می شود و انواع و اقسام جنایت ضد بشری دیگر

برای مشاهده تصاویر بیشتر به ادامه مطلب بروید

( به افراد زیر 18 سال توصیه نمیشود )

به ادامه مطلب بروید

روزجهانی زن به همه  زنان افغان مبارک باد!

روز جهانی زن، جشـنی اسـت فرخنده اما دریغ و درد، در 365 روز سال فقط یک روز در کشـور ما با بدرقه^ء شـعار و گفتار بدون عمل بنام روز زن اختصاص یافته و متباقی  364 روز آن دوام مظلومیت، عذاب و درد به موجودی بی همتای بنام زن حواله گردیده و او را بنام نصیب و قسـمت زن بودن اسـیر حصار ها و طعنه خور ناقص العقل سـاخته اند.

بدینگونه نصفی از پیکر جامعه در قلمرو جغرافیائی ذهنیت نابکار، مظلومیت عذاب را نا خواسـته تجربه میکنند و مجال مشـارکت و فعالیت اجتماعی، اقتصادی، سیاسی و فرهنگی را عملاً ندارند؛ که این یکی از بارزترین نشـانه های سـیاه بختی های ما بشـمار میرود. این جشن را نباید برای نمایش ظاهر اراسـته ما با لباس به اصطلاح دموکراسی به شـکل نمایشی آن تجلیل نماییم بلکه از تهِ دل با اعتقاد به اینکه خداوند^(ج) آدم و هوا را در بهشـت خلق کرد و در گناه^ء چشـیدن آن میوه ای از با غ بهشـت هر دو در پیشـگاه^ء خالق حق، گناه کار شـمرده شـدند و با اولین نشـانه^ء خطا از بهشـت به دنیائی فانی یکجا هجرت کردند و امروزه تسـلسـل نسـل انسـان بر می گردد به خلقت آدم و هوا که خلقت شـان از یک گل بوده اسـت و بس. بیاید ذهن مان را از وسـوسـه های شـیطانی پاک نمایم و برای زن که مادر اسـت در 365 روز سـال مجال زندگی کردن، مجال گفتن، مجال اندیشـدن و بالاخره مجال مشـارکت در همه امور زندگی را به حیث انسـان صاحب تفکر، اندیشـه و عمل مهیا سـازیم و آنگاه اسـت که فرخندگی زندگی و رونق آن نه برای یک روز بلکه هر روز و هر لحظه خواهد بود.

( روز زن را به همه زنهای افغان تبریک میگویم )

اندونیزیا: یک پناهجوی 17 ساله در اثر لت و کوب پلیس جان داد

پناهجویان بازداشت شده در زندان " پونتیانک" در جزیره " کلیمنتن" می گویند؛ محمد تقی نوجوانی هفده ساله اهل ولسوالی جاغوری ولایت غزنی که مدت ها در این بازداشتگاه زندانی بود؛ شب 26 فوریه 2012 توسط پلیس اندونیزیا به قتل رسیده است.

این پناهجویان که نمی خواهند نام شان فاش شود می گویند؛ "محمد تقی می خواست از باز داشت گاه فرار کند ولی حین فرار، پایش شکسته بود و بعد توسط پلیس دستگیر شد. بعد پلیس های زندان او را تا توانستند شکنجه کردند، آنهم پیش روی دیگران".

یکی از این پناهجویان اد عا می کند که پلیس زندان اندونیزیا؛ محمد تقی را در آب انداخته و بعد به " دم برق" داده است. او می گوید محمد تقی در حالیکه به خاطر پای شکسته اش درد می کشید؛ زیرلت و کوب و شکنجه با برق جان داده است.

شکنجه با از طریق وصل کردن قربانی به سیستم برق در بسیاری از کشور ها توسط سازمانهای استخباراتی و حکومت های استبدادی مورد استفاده قرار می گیرد ولی از نگاه حقوق بشری این نوع شکنجه یک جنایت شمرده می شود. برای متوقف کردن این نوع شکنجه گرچند سازمانهای حقوق بشری از سال 2006 به بعد فعالیت های گسترده ی را آغاز کرده اند و در این مدت ده ها شرکت سازنده ابزار این نوع شکنجه از طرف سازمانهای حقوق بشری شناسایی و مورد تحریم قرار گرفته اند، اما کماکان از این نوع شکنجه در بسیاری از کشورهای جهان به صورت گسترده مورد استفاده قرار می گیرد. "سازمان‏ عفو بین الملل می‏گوید شکنجه به وسیله شوک‏ الکتریکی و آزار زندانیان بوسیله ابزار برقی‏ دست کم در 50 کشور جهان و به ویژه در خاورمیانه،آفریقا،آمریکای لاتین و آسیا رواجی‏ گسترده دارد".

از سوی دیگر پناهجویان زندانی در بازداشتگاه های اندونیز یا می گویند؛ وضعیت پناهجویان در بازداشتگاه های این کشور به شدت غیر انسانی است و پناهجویان از ابتدایی ترین حقوق شان نیز محروم هستند. این پناهجویان که تعداد شان به صد ها تن می رسد اد عا دارند که پلیس اندونیزیا از هر نوع شکنجه علیه آنها استفاده می کند.
پناهجویان می گویند ؛ مسئولین کمیسیاری عالی سازمان ملل "UNHCR" و سازمان بین المللی مهاجرت "IOM" ازوضعیت رقت بار آنها در زندانهای مخوف اندونیز یا آگاه اند، اما به خاطری اینکه کارمندان این سازمانها همه اندونیزیایی هستند؛ آنها همیشه از این وضعیت چشم پوشی می کنند. از این رو گزارش های آنان در باره وضعیت پناهجویان نیز تاکنون، همیشه مغرضانه و بی اساس بوده است.

عده ی از پناهجویان بازداشتگاه " بالوان" در جزیره " سوماترا" که مدت دوسال می شود در آنجا بازداشت هستند، می گویند؛ دوماه قبل 13 تن از این بازداشتگاه فرار کردند اما متاسفانه 3 تن آنها دوباره توسط پلیس اندونیزیا دستگیر گردیدند. پلیس ها پس از دستگیری این سه تن آنها را به شکلی و حشتناکی شکنجه کردند که اکنون وضعیت روحی و جسمی آنها به شدت نگران کننده است. این پناهجویان می گویند که وضعیت به شدت غیر انسانی است طوری که آنها همه روزه مردن و دوباره زنده شدن را احساس می کنند.

اندونیز یا از جمله ی کشورهای است که کنوانسیون حمایت از پناهجویان را امضا نکرده است. از این رو سازمانهای مدافع حقوق بشر کمتر می توانند در باره وضعیت پناهجویان در این کشور وارد عمل شوند. از سوی دیگر این کشور به خاطر نزدیک بودن به آبهای استرالیا همیشه مورد توجه پناهجویان بوده است و سالانه صد ها پناهجو از کشور های مختلف، از جمله افغانستان، ایران و عراق وارد این کشور می شوند.

در سال گذشته صد ها پناهجو که از این کشور با کشتی های کوچک می خواستند خود را به استرالیا برسانند در آب ها دچار حادثه گردیده و جان دادند.

طبق گزارشها؛ آمار پناهجویان افغانستانی در اندونیزیا به شدت بالا و در حال گسترش است. پناهجویانی که در این اواخر خود را به این کشور رسانده اند می گویند نبود امنیت، گسترش جنگ، فقر، و نقض گسترده ی حقوق انسانی آنها توسط نیروهای دولتی و طالبان باعث مهاجرت آنها شده است. آنها همچنین از خروج نیروهای بین المللی از افغانستان و احتمال جنگ های داخلی به شدت نگران اند و می گویند هیچ امیدی برای ماندن در افغانستان را نداشته اند.

این درحالیست که دولت حامد کرزی و شخص وزیر امور مهاجرین افغانستان، باعقد قرار داد های شرم آوری باکشورهای مختلف، درحال دورباره بازگرداندن پناهجویان هستند. این قرار داد های شرم آور حکومت حامد کرزی در حالی انجام می شود که وضعیت پناهجویان باز گشته از ایران و پاکستان در افغانستان به دلیل نبود سرپناه و مایحتاج زندگی و کار به شدت نگران کننده است. از سوی دیگر در روزهای اخیر ده ها تن به شمول کودکان و زنان در مناطق مختلف افغانستان که در کمپ های موقت زندگی می کنند به خاطر گرسنگی و سرمای زمستان جان داده اند.

نکات خانه داری در مورد جرم گیری وسائل مختلف منزل

‌اتوهای بخار به مرور زمان و بر اثر استفاده جرم می گيرند. براي پاك كردن جرم اتو كمی سركه سفيد و آب داخل محفظه آن ريخته و 24 ساعت صبر كنيد. سپس اتو را روشن كنيد

•‌ اگر اتوی شما معمولی است و كف آن كثیف شده، برای تمیز و براق كردن آن می‌توانید اتو را روشن ك• اگر ظروف بلور و نشكن یا فنجان و لیوان‌های شما كدر و زرد شده‌اند می‌توانید در ظرفی آب بریزید بگذارید بجوش بیاید. سپس مقداری پودر لباسشویی به آن اضافه كنید و ظروف زرد خود را داخل قابلمه با آب جوش و پودر بگذارید تا حدود 15 دقیقه بجوشد. بعد از خنك شدن و آبكشی ظروف شما براق و تمیز خواهد شد. شیرین را محكم به كف اتو بمالید تا تمام جرم آن گرفته شود.

• فر هم ممكن است جرم گرفته و چرب شود. برای از بین بردن این جرم و چربی می‌توانید ظرفی پلاستیكی را پر از آمونیاك كرده و شب تا صبح در فر قرار دهید. 5 قاشق جوش شیرین و 3 قطره مایع ظرفشویی و 4 قاشق سركه را با هم مخلوط كرده و با اسفنج یا پارچه تمیز فر را تمیز كنید. حالا فر اجاق گاز شما تمیز و پاكیزه است.

فواید دویدن برای سلامتی

اگر دویدن طبق روال و برنامه منظمی باشد فواید زیادی را به هم راه دارد . بعضی از افراد این ورزش را تنها برای تفریح انجام می دهند ولی افرادی که فواید دویدن را به درستی می دانند به طور حرفه ای آن را دنبال می کنند . از جمله ی آنها می توان به کم کردن وزن ، سلامت روح ، استحکام استخوان ها ، شادابی و نشاط که باعث ایجاد روابط اجتماعی بهتر می شود ، اشاره کرد.

اگر قصد کم کردن وزن خود را دارید ، دویدن گامی است بزرگ برای رسیدن به وزن ایده آلتان .

از آنجایی که این ورزش نیاز به انرژی زیادی دارد ، عاملی است تا بدن برای تأمین این انرژی کالری زیادی بسوازند ، کالری که بدن در هنگام دویدن می سوزاند ، مسلما" از ورزش های دیگر مثل راه رفتن و یوگا بیشتر است .  فرمول اصلی کاهش وزن سوزاندن ومصرف مقدار کالری بیشتر از کالری دریافتی است که به بدن رسیده است . در هنگام  ورزش و فعالیت های اضافی بدن کالری اضافی را می سوزاند و برای تأمین کالری مورد نیاز مجبور به استفاده از چربی ها ی زائد می شود. برای کم کردن 5/0 کیلو گرم از وزن باید 3500 کالری سوزانده شود که با احتساب نیاز کالری روزانه بدن برای فعالیت های عادی ، باید 500 کالری اضافه تر سوزانده شود ، خیلی از ورزشکاران حرفه ای براحتی این کالری را در کمتر از یک ساعت می سوزاند . میزان مصرف کالری به هنگام این ورزش بستگی به وزن ، شدت و سرعت دو  و عملکرد خود دونده دارد.

دویدن با تعادل فشار خون باعث عملکرد بهتر شریان ها نیز  می شود. در این هنگام شریان ها انبساط بیشتری پیدا کرده و جریان خون روان تر می شود، بنابراین با دویدن نه تنها بدنی متناسب خواهید داشت بلکه احتمال وقوع سکته قلبی کاهش و سلامت جسم و روح خود را نیز تضمین می کنید.

دویدن از طریق تقویت استخوان ها و ماهیچه ها سرعت سیر پیری را کاهش می دهد ، استخوانها و ماهیچه ها برای پاسخ دهی به حرکات تند ورزشی تقویت می شوند. در مقابل استخوانها و ماهیچه ها ی افرادی که فعالیت روزانه آنها بیشتر نشسته انجام میشود ، ضعیف است . در این افراد استعداد ابتلا به پوکی استخوان بیشتر است . در مقابل استخوانبندی ورزشکاران قوی است  و با گذشت سن ،کم تر تحلیل می روند.

دویدن تأثیر زیادی در حفظ و تقویت سلامت روح و روان انسان دارد . طبق آمار بیشتر  دونده های ورزشکار دارای روحیه ای شاد و صبوری در مقابل سیر زندگی هستند . موقع دویدن هورمونی به نام اندورفین ترشح می شود که باعث نشاط و شادابی می شود . یکی دیگر از تأثیرات این ورزش کاهش استرس است و یکی از علتهای اصلی آن این است که فرد دونده باید کاملا" حواسش به مهارت انجام دو باشد و خود به خود از افکار روزانه مانند خانواده ، کار و ... خارج می شود و به این صورت است که شادابی و سرزندگی جایگزین افسردگی می شود .

شاید خیلی عجیب باشد که دویدن روی افزایش مهارت کنترل و هماهنگی نیز موثر است چرا که هنگام دویدن بروی بعضی از جاده های غیر آسفالت دونده باید تمام حواس و کنترل خود را حفظ کند تا احیانا" با موانعی همچون سنگ ، ریشه های درختان و ... برخورد نکند و این خود مهارت خاص نیاز دارد. حتی دونده های حرفه ای در مسیر های صاف و خط کشی شده باید کاملا" تمرکز داشته باشند که از مسیر خارج نشوند .

با دویدن شما می توانید سرعت فعالیت های عادی خود را نسبت به افراد دیگر افزایش دهید.

استاد غلام دستگیر (پیام)

این پیام بچه هــــــای این دیــــار

تا فـــرازقــله هــای افتـــــــــخار

با خـــــدا و مـــیهن و آزادگــــــی

بسته ام پیمان و هستم اســتوار

(استاد پیام)

امروز میخواهم شاعری  را از ولايت نيمروز برای تان معرفی نمایم که همیشه با اشعارش واقعیت های تلخ روزگار رابا حلاوت وشیرینی خاصی بیان نموده است.

استاد غلام دستگیر (پیام) فرزند حاجی ملا احمد که در سال 1332 در ولسوالی کنگ ولایت نیمروز دیده به جهان گشودند و در سال 1349 هجری شمسی از لیسه ابوداود سجستانی ولسوالی کنگ ولایت نیمروز فارغ گردید، تحصیلات عالی خود را در فاکولتۀ ادبیات پوهنتون کابل به سر رساند و در سال 1354 هجری شمسی ازپوهنتون کابل فارغ گردید. بعد از آن مدت 25 سال در ولایت کابل مشغول تدریس و معلمی در خدمت جوانان و نوجوانان هموطن خویش قرار داشتند و اکنون نیز در لیسه شیهد گل محمد ولایت نیمروز وظیفۀ مقدس معلمی را به عهده دارند.

به گفتۀ خود استاد غلام دستگیر(پیام) یک مجموعۀ قابل چاپ اشعار ایشان قبلاً در جنگهای خانگی کابل نابود گردیده است وتعدادی دیگر از اشعار شان هم اکنون آمادۀ چاپ میباشند. بخاطر اینکه با اشعار این شاعر معاصر نیمروزی بیشتر آشنا شوید نمونۀ سروده های ایشان راخدمت تان ارایه مینمایم و درآینده نیز با سروده های جدید ایشان درخدمت تان خواهم بود.

 بیا حافظ

 اگر در روزگار ما بودی حافظ و بیدل ها

آیا شعری سرودی خوش که بودی زیب محفل ها

کجا حافظ نشستی شاد کنار رود رکن آباد

چودیدی بحروموج خون و ناپیداست قاتل ها

چه میکرد این زمان حافظ چو میدید این چنین شوری

که انسانها بدراندی سرو سینه و پا دل ها

زره بر تن زدی حافظ و دلقش را سپر کردی

چو دیدی محتسب اینجا زند ما را مزایل ها

سخن خوانان و خوش خوانان به ملک دیگران رفتند

اگر بودی کنون (سینا) فتادی در سلاسل ها

زدی آتش به دیوانش اگر بودی کنون سعدی

که ویرانی چرا سرزد ازین اعلام و فاضل ها

کجاست استاد فردوسی خدای شعر حماسی؟

که بنوشتی دوصد دیوان زرستم ها و کابل ها

بیا حافظ کنون بنشان درخت دوستی اینجا

که ما خود جمله مسمومیم چشیدیم طعم حنضل ها

الایا ای والسعدی بخوان شعر بنی آدم

که شاید وارهد اکنون (پیام) از دام جاهل ها

همچنان شعر بیا ساقی یکی دیگر از سروده های استاد میباشد که در اردوگاه مهاجرین ولایت زاهدان کشور ایران سروده شده است که امیدوارم لذت ببرید.

بیا ساقی

 بیا ساقی بده جامی شنو آهسته نجوایم

بکن لطفی پیاپی ده بزن آتش به تقوایم

زبس دردم فراوان است طبیبم تو ای ساقی

به حلقم ریزخم می چو سیرم ها به رگهایم

مپرس از من که من کیستم نظربر صورتم بنما

به رنگ زرد من بنگر به این خشکیده لبهایم

مرا دردیست اندر دل علاجش کس نمیداند

که دردم درد سر نبود چو بنمائید مداوایم

به زیر بار رنج و غم کمر بنگر دو تا گشته

بیاور ساغر و مینا چو سازم زان عصاهایم

چو می خواهی شوی آگه زحال زار من ساقی

کنارم با دو خم بنشین رهایم کن زغمهایم

زمانی حور غلمان بود کنارچشمۀ کوثر

همه مهر و محبت بودچوبودی خلد ماوایم

نبودی غارت یغما ، هواپیما و استنگر

نبودی مردو زن شاکی که مگذارید اعدایم

نبودی کوله سنگی ها و اردو گاه و یا مرزی

نبودی چون پل چرخی همه زنجیر و پاهایم

نبودی چشم تر آنجا اسیرو یا غل و زندان

نبودی نوحه گر طفلی که گوید نیست آغایم

ولی افسون انسانها زیانش را نمی دانند

بجزرنج و پریشانی چه داد گندم به بابایم

پدرفرمان نبرد آنجا بهشتش را ازاو بگرفت

به جرم آن هوس رانی کنون رسوایی رسوایم

چو ساقی درد من بشنید (پیامی) خوش چنین دادم

تو و این درب میخانه من و آن ملک آبایم

تصاویر رویایی و زیبا از طبیعت (2)

به ادامه مطلب برويد

فکاهی

فرق آهن وطلا
معلم: سلیم اگر یک قطعه آهن در مجاورت هوا گذاشته شود چه میشود؟
سلیم: انرا زنگ میزند.
معلم: و اگر یک قطعه طلا را بگذاریم چه میشود؟
سلیم: مفقود میگردد.

............................

کارتون